Аномальная жара в Канаде: какие регионы под ударом

Ряд провинций Канады оказался во власти аномальной жары: по прогнозам синоптиков, критически высокие температуры сохранятся в течение ближайших нескольких дней.

Юг Онтарио, часть Квебека и восток США на этой неделе оказались под «тепловым куполом» - устойчивой зоной высокого давления, которая буквально запирает горячий воздух у земли. В ближайшие дни температура местами доберется до середины 30 градусов, а по ощущениям из-за влажности может уходить чуть выше 40. Быстрого облегчения синоптики не обещают как минимум до конца недели.

Ситуацию осложняет календарь: национальные праздники, фестивали и массовые мероприятия выводят на улицы миллионы людей. В такую погоду нагрузка на организм растет резко - особенно когда жару дополняет влажность, а отдых превращается в испытание.

После недавней европейской волны жары, которую связывают с гибелью как минимум тысячи человек всего за несколько дней, специалисты призывают не относиться к происходящему легкомысленно. Да, в Северной Америке кондиционеры распространены шире, но риски теплового стресса и теплового удара от этого не исчезают.

Самый надежный вариант в дни экстремальной жары - проводить как можно больше времени в помещении с кондиционированием: дома, в офисе, в библиотеке, торговом центре или «центре охлаждения», если он открыт в вашем городе. Но что делать тем, у кого кондиционера нет?

Вентилятор может помочь, но не всегда. Физиолог тепловых нагрузок Даниэль Ганьон из Монреальского института сердца и Университета Монреаля подчеркивает: решающую роль играет температура внутри помещения. По его словам, вентилятор остается полезным «по крайней мере до 38 градусов Цельсия». Исследования на пожилых людях, включая тех, у кого есть сердечно-сосудистые заболевания, показали: до этой отметки поток воздуха способен немного снижать температуру тела и, что особенно важно, уменьшать нагрузку на сердце.

Однако когда воздух в комнате прогревается до температуры тела или становится еще горячее, вентилятор может сыграть против вас. Постдокторантка Медицинского центра UT Southwestern Бетси Гидеон предупреждает: в таких условиях вентилятор легко превращает помещение в «конвекционную духовку» - и человек начинает перегреваться быстрее. Особенно уязвимы пожилые.

Если вентилятор все же используется, оба специалиста сходятся в одном: его нужно направлять прямо на тело. Тогда усиливается теплообмен, и организму проще отдавать лишнее тепло.

Еще один рабочий способ без кондиционера - «добавить» испарение. Гидеон советует увлажнять кожу водой: это создает «псевдопот» - вода испаряется с поверхности кожи и охлаждает тело. Подойдет прохладный душ или даже обычный распылитель для растений. Вентилятор в этом случае помогает: поток воздуха ускоряет испарение.

Ганьон отмечает и приятный бонус: вода испаряется и охлаждает, но в отличие от естественного потоотделения организм не расходует собственные запасы жидкости.

С питьем в жару тоже есть тонкости. Врач Анна Ганц, медсестра педиатрической реанимации в Детской больнице при London Health Sciences Centre, напоминает: не все напитки одинаково полезны. Алкоголь - например пиво, которое часто выбирают на праздниках, - усиливает обезвоживание. В такие дни лучше сознательно увеличить потребление воды и напитков с электролитами.

Ганц обращает внимание и на менее очевидную сторону жары: она может бить по настроению и психическому состоянию. Дети, пожилые и люди с психиатрическими диагнозами - в группе повышенного риска. Кроме того, жара способна менять реакцию организма на лекарства, что особенно важно для тех, кто принимает препараты постоянно.

Отдельная проблема - теплые ночи. По мере того как вызванные человеком изменения климата добавляют градусы к экстремальным явлениям, ночная жара становится все заметнее. Ганьон подчеркивает, что ее часто недооценивают: без ночной «передышки» стресс накапливается день за днем, и организму все труднее восстанавливаться.

Как отмечает CBC News, чтобы снизить риск тяжелых последствий, важно стремиться к прохладной среде - около 26 градусов или ниже. При этом врачи напоминают: любые пороги и рекомендации основаны на данных по большим группам людей, а индивидуальная переносимость жары может сильно различаться.

Главный совет на ближайшие дни - планировать все заранее: переносить дела на утро, заранее продумывать, где можно охладиться, держать связь с близкими и соседями. Внимательно следить за симптомами теплового стресса - головокружением, дурнотой, слабостью, тошнотой. Если они появляются, лучше не «терпеть», а сразу уходить в прохладное место, пить воду небольшими порциями и при необходимости обращаться за медицинской помощью.