Аномальна спека в Канаді: які регіони під ударом

Низка провінцій Канади опинилася у владі аномальної спеки: за прогнозами синоптиків, критично високі температури збережуться протягом найближчих кількох днів.

Південь Онтаріо, частина Квебеку та схід США цього тижня опинилися під «тепловим куполом» — стійкою зоною високого тиску, яка буквально замикає гаряче повітря біля землі. У найближчі дні температура місцями сягне середини 30 градусів, а за відчуттями через вологість може підніматися трохи вище 40. Швидкого полегшення синоптики не обіцяють щонайменше до кінця тижня.

Ситуацію ускладнює календар: національні свята, фестивалі та масові заходи виводять на вулиці мільйони людей. У таку погоду навантаження на організм зростає різко — особливо коли спеку доповнює вологість, а відпочинок перетворюється на випробування.

Після нещодавньої європейської хвилі спеки, яку пов’язують із загибеллю щонайменше тисячі людей усього за кілька днів, фахівці закликають не ставитися до того, що відбувається, легковажно. Так, у Північній Америці кондиціонери поширеніші, але ризики теплового стресу та теплового удару від цього не зникають.

Найнадійніший варіант у дні екстремальної спеки — проводити якомога більше часу в приміщенні з кондиціонуванням: удома, в офісі, у бібліотеці, торговому центрі або «центрі охолодження», якщо він відкритий у вашому місті. Але що робити тим, у кого кондиціонера немає?

Вентилятор може допомогти, але не завжди. Фізіолог теплових навантажень Даніель Ганьйон із Монреальського інституту серця та Університету Монреаля підкреслює: вирішальну роль відіграє температура всередині приміщення. За його словами, вентилятор залишається корисним «принаймні до 38 градусів Цельсія».

Дослідження на літніх людях, включно з тими, у кого є серцево-судинні захворювання, показали: до цієї позначки потік повітря здатен трохи знижувати температуру тіла і, що особливо важливо, зменшувати навантаження на серце.

Однак коли повітря в кімнаті прогрівається до температури тіла або стає ще гарячішим, вентилятор може зіграти проти вас. Постдокторантка Медичного центру UT Southwestern Бетсі Гідеон попереджає: за таких умов вентилятор легко перетворює приміщення на «конвекційну духовку» — і людина починає перегріватися швидше. Особливо вразливі літні люди.

Якщо вентилятор усе ж використовується, обидва фахівці сходяться в одному: його потрібно спрямовувати прямо на тіло. Тоді посилюється теплообмін, і організму простіше віддавати зайве тепло.

Ще один робочий спосіб без кондиціонера — «додати» випаровування. Гідеон радить зволожувати шкіру водою: це створює «псевдопіт» — вода випаровується з поверхні шкіри й охолоджує тіло. Підійде прохолодний душ або навіть звичайний розпилювач для рослин. Вентилятор у цьому разі допомагає: потік повітря прискорює випаровування.

Ганьйон також зазначає приємний бонус: вода випаровується й охолоджує, але на відміну від природного потовиділення організм не витрачає власні запаси рідини.

З питтям у спеку теж є тонкощі. Лікарка Анна Ганц, медсестра педіатричної реанімації в Дитячій лікарні при London Health Sciences Centre, нагадує: не всі напої однаково корисні. Алкоголь — наприклад пиво, яке часто обирають на святах, — посилює зневоднення. У такі дні краще свідомо збільшити споживання води та напоїв з електролітами.

Ганц звертає увагу і на менш очевидний бік спеки: вона може бити по настрою та психічному стану. Діти, літні та люди з психіатричними діагнозами — у групі підвищеного ризику. Крім того, спека здатна змінювати реакцію організму на ліки, що особливо важливо для тих, хто приймає препарати постійно.
Окрема проблема — теплі ночі. У міру того як спричинені людиною зміни клімату додають градуси до екстремальних явищ, нічна спека стає все помітнішою. Ганьйон підкреслює, що її часто недооцінюють: без нічного «перепочинку» стрес накопичується день за днем, і організму все важче відновлюватися.

Як зазначає CBC News, щоб знизити ризик тяжких наслідків, важливо прагнути до прохолодного середовища — близько 26 градусів або нижче. При цьому лікарі нагадують: будь-які пороги та рекомендації ґрунтуються на даних щодо великих груп людей, а індивідуальна переносимість спеки може сильно відрізнятися.

Головна порада на найближчі дні — планувати все заздалегідь: переносити справи на ранок, заздалегідь продумувати, де можна охолодитися, тримати зв’язок із близькими та сусідами. Уважно стежити за симптомами теплового стресу — запамороченням, нудотою, слабкістю, блюванням. Якщо вони з’являються, краще не «терпіти», а одразу йти в прохолодне місце, пити воду невеликими порціями та за потреби звертатися по медичну допомогу.